ランニング 解糖系とは？｜糖からATPを作る仕組みとランニングとの関係
解糖系とは、糖質を分解してATPを素早く作るエネルギー供給経路です。グルコースと筋グリコーゲンの違い、ATP産生量、ピルビン酸や乳酸が作られる仕組み、有酸素系やLT、Zone2、ランニングとの関係を初心者向けに解説します。
2026-07
ランニング 
ランニング ATP-PC系とは？｜瞬発力を支える最速のエネルギー供給システム
ATP-PC系（ホスファゲン系）とは何かをランナー向けにわかりやすく解説。クレアチンリン酸の役割、ATPを瞬時に作る仕組み、持続時間、解糖系・有酸素系との違い、ランニングで使われる場面まで運動生理学の視点から詳しく紹介します。
ランニング 運動強度によって糖質と脂肪の利用割合はどう変わる？｜クロスオーバーコンセプトとは
運動強度が変わると、糖質と脂肪の使われ方はどのように変化するのでしょうか。本記事ではクロスオーバーコンセプトをもとに、低強度で脂肪の利用割合が高くなる理由や、高強度で糖質利用が増える仕組み、FATmaxやZone2との関係をランナー向けにわかりやすく解説します。
未分類 エネルギー供給システムとは？｜ATP-PC系・解糖系・有酸素系の違いをランナー向けに解説
エネルギー供給システムとは何かをランナー向けにわかりやすく解説。ATP-PC系・解糖系・有酸素系の違いや役割、ランニング中の使われ方、トレーニングとの関係まで運動生理学の視点から詳しく紹介します。
ランニング ATPとは？｜エネルギーが作られる仕組みとランニングとの関係
ATP（アデノシン三リン酸）とは何かをランナー向けにわかりやすく解説。ATPがエネルギーと呼ばれる理由、糖質・脂肪・乳酸からATPが作られる仕組み、ATP-PC系・解糖系・有酸素系の違いまで、運動生理学の視点から紹介します。
ランニング 乳酸はどこで作られる？｜解糖系と乳酸ができる仕組み
乳酸はどこで作られるのでしょうか。ランナー向けに、解糖系・ピルビン酸・乳酸脱水素酵素（LDH）の働きから、乳酸が作られる理由、酸素不足説の真実、乳酸シャトルやMCTとの関係まで運動生理学をもとに分かりやすく解説します。
ランニング MCT（乳酸輸送体）とは？｜乳酸をエネルギーに変える仕組み
MCT（乳酸輸送体）とは何かをランナー向けにわかりやすく解説。MCT1とMCT4の違い、Lactate Shuttle（乳酸シャトル）理論、乳酸がエネルギーになる仕組み、Zone2・LT走との関係、持久力向上につながる理由まで研究をもとに詳しく紹介します。
ランニング LT（乳酸性作業閾値）とは？｜ランナーの持久力を左右するLTの仕組みと高め方
LT（乳酸性作業閾値）とは何かをランナー向けにわかりやすく解説。VO₂maxやZone2との違い、LT走・テンポ走・クルーズインターバルなどのトレーニング方法、GarminのLT表示の見方、LTを高める身体の変化まで運動生理学に基づいて詳しく紹介します。
ランニング VO₂maxを上げるには？｜ランナーの最大酸素摂取量を高める仕組みとトレーニング法
VO₂max（最大酸素摂取量）を上げるには何をすればよいのでしょうか。本記事ではVO₂maxの仕組みや持久力との関係、心臓・毛細血管・ミトコンドリアの適応、インターバル・Zone2・テンポ走・LSDの効果、GarminのVO₂max表示の見方まで運動生理学の視点で分かりやすく解説します。
ランニング 毛細血管はなぜ増えるのか｜ランナーの酸素供給能力が高まる仕組みを徹底解説
ランニングで毛細血管は本当に増えるのでしょうか？VEGFや血管新生、ミトコンドリア、Zone2トレーニングとの関係を運動生理学の視点から初心者にも分かりやすく解説。持久力が伸びる理由を細胞レベルで理解できる一記事です。