ランニング 解糖系とは？｜糖からATPを作る仕組みとランニングとの関係
解糖系とは、糖質を分解してATPを素早く作るエネルギー供給経路です。グルコースと筋グリコーゲンの違い、ATP産生量、ピルビン酸や乳酸が作られる仕組み、有酸素系やLT、Zone2、ランニングとの関係を初心者向けに解説します。
エネルギー代謝
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ランニング 運動強度によって糖質と脂肪の利用割合はどう変わる？｜クロスオーバーコンセプトとは
運動強度が変わると、糖質と脂肪の使われ方はどのように変化するのでしょうか。本記事ではクロスオーバーコンセプトをもとに、低強度で脂肪の利用割合が高くなる理由や、高強度で糖質利用が増える仕組み、FATmaxやZone2との関係をランナー向けにわかりやすく解説します。
ランニング ATPとは？｜エネルギーが作られる仕組みとランニングとの関係
ATP（アデノシン三リン酸）とは何かをランナー向けにわかりやすく解説。ATPがエネルギーと呼ばれる理由、糖質・脂肪・乳酸からATPが作られる仕組み、ATP-PC系・解糖系・有酸素系の違いまで、運動生理学の視点から紹介します。
ランニング 肝グリコーゲンとは何か｜筋グリコーゲンとの違いをランナー向けに解説
肝グリコーゲンとは何でしょうか。筋グリコーゲンとの違いや血糖値を維持する仕組み、朝ランとの関係、ハンガーノックとのつながりを、ランナー向けに運動生理学とスポーツ栄養学の研究をもとに分かりやすく解説します。
ランニング ハンガーノックとは何か｜ランナーが突然動けなくなる本当の理由
ハンガーノックとは何が原因で起こるのでしょうか。筋グリコーゲン・肝グリコーゲン・血糖値・脂質代謝の仕組みから、なぜ突然動けなくなるのかを研究データをもとに解説。予防するための糖質補給やレース中の補給戦略も紹介します。
ランニング ランナーは運動中に何をエネルギーにしているのか｜糖質と脂質はどう使い分けられる？
ランナーは運動中に糖質と脂質のどちらを使って走っているのでしょうか。運動強度によるエネルギー源の変化やZone2・FATmax・ハンガーノックとの関係を、運動生理学の研究をもとに初心者にも分かりやすく解説します。