テンポ走

VO₂max（最大酸素摂取量）を上げるには何をすればよいのでしょうか。本記事ではVO₂maxの仕組みや持久力との関係、心臓・毛細血管・ミトコンドリアの適応、インターバル・Zone2・テンポ走・LSDの効果、GarminのVO₂max表示の見方まで運動生理学の視点で分かりやすく解説します。