回復ジョグ

ランニング

脚が重い日は休むべきか走るべきか|ランナーの判断基準を解説

脚が重い日は休むべきか、それとも走るべきか。安静時心拍数、HRV、睡眠、エネルギー不足、ウォームアップ時の反応などをもとに、ランナーが疲労状態を判断する方法を解説します。
ランニング

回復ジョグは本当に疲労回復に効果があるのか|完全休養との違いを解説

回復ジョグは本当に疲労回復に効果があるのでしょうか。アクティブレストと完全休養を比較した研究結果をもとに、血流促進や疲労感への影響、使い分けの考え方を解説します。
減量ランニング記録

93kgからの低強度ランニング再始動 #27 2026/06/17|低強度で走るくらいなら休んだ方が良いのでは?

前日の中強度ランニング後に行った60分の低強度ランニングを記録。回復ジョグや低強度ランニングの役割、完全休養との違い、疲労管理の考え方について実体験を交えながら解説します。