市民ランナー

休むと走力が落ちる。だから痛みや疲労があっても走ってしまう。そんなランナーは少なくありません。しかし身体はトレーニング中ではなく回復中に適応します。頑張ることと休むことのバランス、故障リスクとの向き合い方、回復の重要性をスポーツ科学と実体験を交えて解説します。

ランニング後の疲労は1種類ではありません。グリコーゲン不足、脱水、筋損傷、神経疲労、腱の疲労、蓄積疲労など、回復しやすい疲労と回復しにくい疲労の違いを解説します。