睡眠の質

睡眠不足はランニング能力にどれほど影響するのでしょうか。持久力低下、疲労感の増加、中枢疲労、グリコーゲン回復との関係を研究データをもとに解説。フルマラソンやウルトラマラソンを目指すランナー必見です。