脱水

暑い日のレースで失速するのはなぜか。発汗による血漿量低下、一回拍出量の減少、心拍ドリフト、深部体温上昇などの生理学的メカニズムから、気温とレースペースの関係を解説します。フルマラソンやウルトラマラソンの暑熱対策にも役立つ内容です。

ランニング後の疲労は1種類ではありません。グリコーゲン不足、脱水、筋損傷、神経疲労、腱の疲労、蓄積疲労など、回復しやすい疲労と回復しにくい疲労の違いを解説します。

ランニング後の疲労や脚の重さは筋疲労だけが原因ではありません。グリコーゲン枯渇、脱水、血漿量低下、中枢性疲労、熱疲労、睡眠不足など、ランナーが知っておきたい疲労の種類と回復の考え方を生理学的に解説します。