ランニング 糖新生とは何か｜糖質がなくてもブドウ糖を作り出す身体の仕組み
糖新生とは何かを初心者にもわかりやすく解説。糖質が不足してもブドウ糖を作り出せる仕組みや、肝臓・腎臓の役割、アミノ酸・乳酸・グリセロールとの関係、ランニング中の働き、筋肉や脂肪燃焼との関係まで研究をもとに紹介します。
血糖値
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ランニング グルカゴンとは何か｜ランニング中の血糖値を守るホルモンを徹底解説
グルカゴンとはどのようなホルモンなのでしょうか。本記事では、インスリンとの違い、ランニング中の役割、肝グリコーゲンやハンガーノックとの関係、糖質補給が重要な理由まで、研究論文をもとに初心者にもわかりやすく解説します。
ランニング GLUT4とは何か｜運動すると糖が筋肉へ入りやすくなる仕組みを徹底解説
GLUT4とは何かを初心者向けに分かりやすく解説します。インスリンとの違い、運動によってGLUT4が活性化する仕組み、筋肉への糖の取り込み、グリコーゲン回復やランナーへのメリットまで、研究論文をもとに詳しく紹介します。
ランニング ランニング中の血糖値はどう変化するのか｜脳と筋肉を支える仕組み
ランニング中、血糖値はどのように変化するのでしょうか。筋グリコーゲン・肝グリコーゲン・インスリン・グルカゴンの働きや、ハンガーノックとの関係を、運動生理学とスポーツ栄養学の研究をもとに初心者にも分かりやすく解説します。
ランニング 肝グリコーゲンとは何か｜筋グリコーゲンとの違いをランナー向けに解説
肝グリコーゲンとは何でしょうか。筋グリコーゲンとの違いや血糖値を維持する仕組み、朝ランとの関係、ハンガーノックとのつながりを、ランナー向けに運動生理学とスポーツ栄養学の研究をもとに分かりやすく解説します。
ランニング ハンガーノックとは何か｜ランナーが突然動けなくなる本当の理由
ハンガーノックとは何が原因で起こるのでしょうか。筋グリコーゲン・肝グリコーゲン・血糖値・脂質代謝の仕組みから、なぜ突然動けなくなるのかを研究データをもとに解説。予防するための糖質補給やレース中の補給戦略も紹介します。