DOMS

ランニングの疲労だけでなく、仕事・睡眠不足・精神的ストレスも身体にとっては同じストレスです。なぜ休養日の翌日に走れなくなるのか、HRVや安静時心拍数との関係も交えて解説します。

ランニングの疲労は当日に現れるとは限りません。筋損傷や炎症反応、自律神経疲労、中枢性疲労などにより24〜72時間後に脚が重くなることがあります。疲労が遅れて現れる理由と疲労管理の考え方を解説します。