ランニング 糖新生とは何か｜糖質がなくてもブドウ糖を作り出す身体の仕組み
糖新生とは何かを初心者にもわかりやすく解説。糖質が不足してもブドウ糖を作り出せる仕組みや、肝臓・腎臓の役割、アミノ酸・乳酸・グリセロールとの関係、ランニング中の働き、筋肉や脂肪燃焼との関係まで研究をもとに紹介します。
グリコーゲン
ランニング 
ランニング グルカゴンとは何か｜ランニング中の血糖値を守るホルモンを徹底解説
グルカゴンとはどのようなホルモンなのでしょうか。本記事では、インスリンとの違い、ランニング中の役割、肝グリコーゲンやハンガーノックとの関係、糖質補給が重要な理由まで、研究論文をもとに初心者にもわかりやすく解説します。
ランニング GLUT4とは何か｜運動すると糖が筋肉へ入りやすくなる仕組みを徹底解説
GLUT4とは何かを初心者向けに分かりやすく解説します。インスリンとの違い、運動によってGLUT4が活性化する仕組み、筋肉への糖の取り込み、グリコーゲン回復やランナーへのメリットまで、研究論文をもとに詳しく紹介します。
ランニング 一度の食事で筋グリコーゲンは満タンになるのか｜糖質補給と回復の仕組み
ランニング後に一度たくさん食べれば筋グリコーゲンは満タンになるのでしょうか。糖質が筋グリコーゲンへ変わる仕組みや回復速度、研究データをもとに、一度の食事で回復できる量と効率的な糖質補給の考え方を解説します。
ランニング 睡眠中に身体は何を回復してなぜ疲労が抜けるのか｜ランナーが知るべき6つの回復機能
睡眠中に身体では何が回復しているのでしょうか。筋肉、グリコーゲン、脳、神経、自律神経、免疫の6つの回復機能を運動生理学と睡眠科学の視点から解説。ランナーが知るべき疲労回復の仕組みを紹介します。
ランニング 回復しやすい疲労と回復しにくい疲労｜ランニングの疲労は種類によって回復時間が違う
ランニング後の疲労は1種類ではありません。グリコーゲン不足、脱水、筋損傷、神経疲労、腱の疲労、蓄積疲労など、回復しやすい疲労と回復しにくい疲労の違いを解説します。
ランニング ランニングの疲労は1種類ではない｜疲労や脚が重い原因とは
ランニング後の疲労や脚の重さは筋疲労だけが原因ではありません。グリコーゲン枯渇、脱水、血漿量低下、中枢性疲労、熱疲労、睡眠不足など、ランナーが知っておきたい疲労の種類と回復の考え方を生理学的に解説します。