減量ランニング記録 93kgからの低強度ランニング再始動 #27 2026/06/17｜低強度で走るくらいなら休んだ方が良いのでは？
前日の中強度ランニング後に行った60分の低強度ランニングを記録。回復ジョグや低強度ランニングの役割、完全休養との違い、疲労管理の考え方について実体験を交えながら解説します。
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減量ランニング記録 93kgからの低強度ランニング再始動 #25 2026/06/15｜低強度ビルドアップで心拍を見ながら60分
低強度ランニング60分を15分ごとにビルドアップ。心拍数を見ながら有酸素刺激を調整し、体重87.75kgの体組成データも記録しました。
減量ランニング記録 93kgからの低強度ランニング再始動 #10 2026/05/22｜使わない身体能力はなぜ衰えるのか？
約5年のブランクからランニングを再開。なぜ使わない身体能力は衰えるのかを、筋力・持久力・神経系の観点から解説します。マッスルメモリーやVO2max低下の仕組み、体組成の変化についても実体験を交えて紹介。