ランニング 筋グリコーゲンは何時間で回復するのか｜ランナーの回復を左右する燃料タンク
筋グリコーゲンは何時間で回復するのでしょうか。ランニングで消費した筋グリコーゲンの回復時間、糖質補給の重要性、ゴールデンタイムの考え方を研究データとともに解説。脚の重さや疲労感との関係についても考察します。
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ランニング 筋グリコーゲンとは何か｜糖質がランナーの燃料になる仕組み
筋グリコーゲンとは何でしょうか。ランナーにとっての燃料タンクとも呼ばれる筋グリコーゲンの役割を解説します。糖質との関係、肝グリコーゲンとの違い、脚の重さや疲労感との関係、研究データも交えて分かりやすく説明します。
ランニング Zone2でも糖質は必要なのか｜脂肪燃焼とグリコーゲンの関係
Zone2やFATmaxでは脂肪燃焼が中心になるため、糖質は不要と思われがちです。しかし実際には低強度ランニングでも糖質は消費されています。研究データをもとに、脂肪燃焼と筋グリコーゲンの関係、糖質不足によるパフォーマンス低下について解説します。
ランニング ランナーの1日の糖質必要量はどのくらい？｜糖質必要量と消費量を計算
ランナーは1日にどれくらい糖質が必要なのでしょうか。一般成人との違い、ランニングで消費する糖質量、体重88kgの具体例、お米換算で必要量を計算。脚の重さや疲労感と糖質不足の関係についても解説します。
減量ランニング記録 93kgからの低強度ランニング再始動 #28 2026/06/22｜脚の重さは疲労ではなく糖質不足だった可能性
4日ぶりのランニングで85分・10kmを実施。トレーニング量を増やす中で感じていた脚の重さや倦怠感。その原因を疲労だけでなく糖質不足の視点から考察します。減量とランニングを両立する難しさについても振り返ります。