超回復

インターバルトレーニングの効果はいつ現れるのか。高強度トレーニング後の回復・適応の流れを、運動生理学の視点から解説。刺激と回復のタイムラグ、HRVの活用法、低強度ランニングの役割について自身の実践を交えながら考察します。