減量ランニング記録 93kgからの低強度ランニング再始動 #24 2026/06/14｜単日の負荷と積み重なる負荷
90分走を2回比較して見えてきたのは、身体が反応するのは単日のトレーニングだけではないということ。筋肉痛の有無から総負荷の考え方やロング走との関係について考察します。
LSD
減量ランニング記録 減量ランニング記録 93kgからの低強度ランニング再始動 #21 2026/06/09｜あらためてLSDとは何か？
93kgからの低強度ランニング再始動 #21。心拍数130bpmを上限に60分のジョグを実施。LSD（Long Slow Distance）の意味や低強度ランニングとの違い、現在の走力との関係を実体験を交えて解説します。体重87.1kg時点の体組成データも記録。
減量ランニング記録 93kgからの低強度ランニング再始動 #19 2026/06/04｜90分走と長時間ランニングの必要性
93kgからの低強度ランニング再始動19回目。前日の高めの負荷を受けて、時速6km・90分の低強度ランニングを実施。60分走と90～120分走の違いや、長時間ランニングが持久力や脂肪代謝能力に与える影響について考えます。