減量ランニング記録 93kgからの低強度ランニング再始動 #30 2026/06/24｜糖質補給と中強度に調整の手ごたえ
糖質を意識して摂取したことで2日連続の長時間ランニングに続き、中強度約10kmのランニングにも挑戦。体組成の変化と合わせて、糖質補給による回復やパフォーマンスの変化を記録したランニング日記です。
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減量ランニング記録 93kgからの低強度ランニング再始動 #29 2026/06/23｜糖質を増やしたら2日連続で長く走れた話
糖質摂取量を増やした翌日、ブランク明けでも80分の低強度ランニングを継続できました。疲労だと思っていた脚の重さは糖質不足だったのかもしれません。体組成データと実際のトレーニング内容をもとに振り返ります。
減量ランニング記録 93kgからの低強度ランニング再始動 #25 2026/06/15｜低強度ビルドアップで心拍を見ながら60分
低強度ランニング60分を15分ごとにビルドアップ。心拍数を見ながら有酸素刺激を調整し、体重87.75kgの体組成データも記録しました。
減量ランニング記録 93kgからの低強度ランニング再始動 #21 2026/06/09｜あらためてLSDとは何か？
93kgからの低強度ランニング再始動 #21。心拍数130bpmを上限に60分のジョグを実施。LSD（Long Slow Distance）の意味や低強度ランニングとの違い、現在の走力との関係を実体験を交えて解説します。体重87.1kg時点の体組成データも記録。
減量ランニング記録 93kgからの低強度ランニング再始動 #16 2026/05/31｜ウォーミングアップ心拍数と回復のサイン
93kgからの低強度ランニング再始動シリーズ第15回。40分・5kmのランニングを実施。ブランク前の月間400kmという数字に囚われていた過去を振り返り、走行距離は能力の原因ではなく結果であるという考え方について整理します。
減量ランニング記録 93kgからの低強度ランニング再始動 #11 2026/05/23｜マッスルメモリーと走力回復
93kgからのランニング再始動記録。低強度60分ランを継続しながら、使わない身体能力が衰える理由とマッスルメモリー、筋核の役割を解説。ブランク後でも走力が比較的早く戻る理由や体組成の変化について記録します。