ランニング 身体はランニングの疲労と日常の疲労を区別できない｜休んだのに走れない理由
ランニングの疲労だけでなく、仕事・睡眠不足・精神的ストレスも身体にとっては同じストレスです。なぜ休養日の翌日に走れなくなるのか、HRVや安静時心拍数との関係も交えて解説します。
回復
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減量ランニング記録 93kgからの低強度ランニング再始動 #22 2026/06/10｜走り出したら脚が重い…原因不明の不調と回復の記録
60分の低強度ランニング翌日、走り出してわずか10分で脚が重くなりトレーニングを中断。しかし食事と睡眠を挟んだ後は楽に走れました。疲労は単純ではなく、睡眠やエネルギー不足、長時間移動など複数の要因が影響することを実体験から振り返ります。
減量ランニング記録 93kgからの低強度ランニング再始動 #13 2026/05/28｜再始動後の初インターバルと筋肉疲労・筋肉の張り
93kgからの低強度ランニング再始動第13回。ブランク明け初のインターバルトレーニングを実施。心拍数の推移やふくらはぎの張り、筋肉疲労と筋肉の張りの違い、体組成の変化について実体験を交えながら解説します。
ランニング ランニングの疲労は1種類ではない｜疲労や脚が重い原因とは
ランニング後の疲労や脚の重さは筋疲労だけが原因ではありません。グリコーゲン枯渇、脱水、血漿量低下、中枢性疲労、熱疲労、睡眠不足など、ランナーが知っておきたい疲労の種類と回復の考え方を生理学的に解説します。
減量ランニング記録 93kgからの低強度ランニング再始動 #12 2026/05/24｜ランニング強度の組み合わせと高強度導入の判断
93kgからの低強度ランニング再始動記録12回目。中強度・休養・低強度を経た後、高強度トレーニングを実施する判断について解説。低強度・中強度・高強度それぞれの役割や組み合わせの重要性、体組成の変化についても記録します。