補給戦略

ガットトレーニングはレース中のジェルだけではありません。お米など普段の食事でも腸は糖質に適応するのでしょうか。SGLT1やGLUT5などの研究をもとに、日常の糖質摂取とガットトレーニングの関係をランナー向けに分かりやすく解説します。

ランナーは1時間に何gまで糖質を吸収できるのでしょうか。60g/hの根拠や90g/h以上の補給が可能な理由、ガットトレーニングの考え方を研究データとともに解説。フルマラソンやウルトラマラソンの補給戦略にも役立つ内容です。