ランニング FATmaxとは？脂肪を最も効率よく使う運動強度とは
FATmaxとは、運動中に脂肪酸化量が最大になる運動強度のことです。脂肪燃焼ゾーンとの違いやZone2との関係、持久系競技やダイエットへの活用法、脂肪と糖質のエネルギー代謝の違いを科学的根拠をもとに解説します。
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ランニング 20km走っても脂肪消費はごくわずか？ランニングの消費カロリー食事換算で考える
5km・10km・20kmのランニングで何kcal消費するのかを体重別に比較。食事換算や脂肪燃焼量の目安、20km走っても脂肪消費はごくわずかと言われる理由、走ったのに痩せない原因も解説します。
ランニング 長期ブランクで有酸素運動能力はどう落ちる？最大酸素摂取量だけではない身体の変化
長期ブランクで運動能力はなぜ急激に落ちるのでしょうか？VO₂maxだけではなく、血漿量・ミトコンドリア・乳酸閾値（LT）・動作効率などの変化を科学的に解説します。
ランニング 5km・10km・20kmで消費カロリーはどのくらい？体重別に食事換算と脂肪量まで比較
5km・10km・20kmのウォーキングとランニングで消費するカロリーを体重別に比較。脂肪燃焼率だけでは分からない実際の脂肪使用量や、痩せない理由もエビデンスを交えて解説します。
ランニング 5年ぶりにランニングを再始動｜体重増加した元ランナーのリスタート
5年のブランクを経てランニングを再始動。体重増加、体力低下、再開時の苦労、減量方針、故障予防、習慣化までを体験ベースで解説します。