ランニング Zone2トレーニングとは？なぜLT1付近が持久力向上に効果的なのか
Zone2トレーニングとは何かをわかりやすく解説。LT1との関係、心拍数の目安、ミトコンドリアや毛細血管への効果、脂質代謝能力の向上など、持久力が伸びる理由を研究とともに紹介します。
乳酸閾値
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ランニング LT1・LT2・OBLAとは？乳酸閾値の違いをわかりやすく解説
LT1・LT2・OBLAの違いをわかりやすく解説。乳酸閾値の意味や各強度帯の特徴、Zone2トレーニングとの関係、持久力やマラソンパフォーマンスへの影響まで研究をもとに紹介します。
ランニング 乳酸閾値（LT）とは？VO2maxよりマラソンで重要といわれる理由
乳酸閾値（LT）とは何かをわかりやすく解説。VO2maxとの違い、マラソンや長距離走との関係、ランニングエコノミーとの違い、低強度トレーニングによる改善効果まで研究を交えて紹介します。
減量ランニング記録 93kgからの低強度ランニング再始動 #12 2026/05/24｜ランニング強度の組み合わせと高強度導入の判断
93kgからの低強度ランニング再始動記録12回目。中強度・休養・低強度を経た後、高強度トレーニングを実施する判断について解説。低強度・中強度・高強度それぞれの役割や組み合わせの重要性、体組成の変化についても記録します。
ランニング 長期ブランクで有酸素運動能力はどう落ちる？最大酸素摂取量だけではない身体の変化
長期ブランクで運動能力はなぜ急激に落ちるのでしょうか？VO₂maxだけではなく、血漿量・ミトコンドリア・乳酸閾値（LT）・動作効率などの変化を科学的に解説します。