低強度ランニング

今日のトレーニング昨日はだいぶ疲れていたようだったので、時速6km、キロ10分で30分間だけ走りました。距離にすると3kmです。軽く汗を流しつつ、少しだけ有酸素刺激を入れながら回復に努める。そんな意図でのトレーニングでした。そのおかげか、仕...

今日のトレーニング前々日の120分、前日の60分の結果……もっと疲れてましたー…ちょっと緩め加減が足りなかったようです。なので今回は30分だけ低強度。若干の刺激を入れつつ、回復寄りに振りました。ということで今回は30分時速6kmのキロ10で...

今日のトレーニング前回のトレーニングでは、ブランク明けでは初めての2時間低強度ランニングを行いました。今回はその翌日となるわけですが、どのくらい身体は疲労を残しているでしょうか。前回のトレーニングとしては速度的には時速6km程度なので、ペー...

今日のトレーニング5月5回目のランニングは、1日のオフを挟んでからの低強度でした。心拍数は110bpmで、おおよそゾーン2での2時間ジョグ。速度はキロ10分なので、時速だと6km。距離にすると12kmですね。もはや早歩きのペースですが、ブラ...

今日のトレーニング5月の4回目のランニング。ちゃんと続いています。今回はウォーミングアップの時点で心拍が100bpmを超えているので、もう多少心拍は上がってもいいから60分キロ7を維持。安静時心拍やウォーキングの心拍が既に高い場合は、本来な...

今日のトレーニング5月12日のトレーニング。5月は3回目となりますが、今回も前日に引き続き今日は心拍上限140bpmで60分。前日に比べるとやや脚が重いと感じますが、まだまだ元気です。多少、5月出遅れた分を取り返そうと躍起になっている感はな...

今日のトレーニング4月まではひたすら低強度を積み重ねてきたということで5月からは距離と時間を伸ばしつつ、心拍も上げていきたいと思っています。とはいえまだまだ積み重ねの時期だということは自覚しているので、今日は上限140bpmで60分。これの...

93kgからランニングを再始動。低強度・AeT・ゾーン2中心で積み重ね、時速5kmのジョグからの回復経過を記録。体重推移や今後の目標も含めたリアルな再始動記録。