減量ランニング記録 93kgからの低強度ランニング再始動 #11 2026/05/23｜マッスルメモリーと走力回復
93kgからのランニング再始動記録。低強度60分ランを継続しながら、使わない身体能力が衰える理由とマッスルメモリー、筋核の役割を解説。ブランク後でも走力が比較的早く戻る理由や体組成の変化について記録します。
VO2max
減量ランニング記録 減量ランニング記録 93kgからの低強度ランニング再始動 #10 2026/05/22｜使わない身体能力はなぜ衰えるのか？マッスルメモリーと持久力低下の仕組み
約5年のブランクからランニングを再開。なぜ使わない身体能力は衰えるのかを、筋力・持久力・神経系の観点から解説します。マッスルメモリーやVO2max低下の仕組み、体組成の変化についても実体験を交えて紹介。
ランニング FATmaxとは？脂肪を最も効率よく使う運動強度とは
FATmaxとは、運動中に脂肪酸化量が最大になる運動強度のことです。脂肪燃焼ゾーンとの違いやZone2との関係、持久系競技やダイエットへの活用法、脂肪と糖質のエネルギー代謝の違いを科学的根拠をもとに解説します。
ランニング 長期ブランクで有酸素運動能力はどう落ちる？最大酸素摂取量だけではない身体の変化
長期ブランクで運動能力はなぜ急激に落ちるのでしょうか？VO₂maxだけではなく、血漿量・ミトコンドリア・乳酸閾値（LT）・動作効率などの変化を科学的に解説します。