ランニング 乳酸閾値（LT）とは？VO2maxよりマラソンで重要といわれる理由
乳酸閾値（LT）とは何かをわかりやすく解説。VO2maxとの違い、マラソンや長距離走との関係、ランニングエコノミーとの違い、低強度トレーニングによる改善効果まで研究を交えて紹介します。
2026-06
ランニング 
減量ランニング記録 93kgからの低強度ランニング再始動 #24 2026/06/14｜単日の負荷と積み重なる負荷
90分走を2回比較して見えてきたのは、身体が反応するのは単日のトレーニングだけではないということ。筋肉痛の有無から総負荷の考え方やロング走との関係について考察します。
ランニング VO2maxが高いのにマラソンで速く走れないのはなぜ？ランニングエコノミーの重要性を解説
VO2maxが高いのに速く走れない理由を解説します。ランニングエコノミーとは何か、VO2maxとの違い、持久力やマラソンとの関係、低強度トレーニングによる改善効果まで研究を交えて紹介します。
ランニング 身体はランニングの疲労と日常の疲労を区別できない｜休んだのに走れない理由
ランニングの疲労だけでなく、仕事・睡眠不足・精神的ストレスも身体にとっては同じストレスです。なぜ休養日の翌日に走れなくなるのか、HRVや安静時心拍数との関係も交えて解説します。
ランニング HRV（心拍変動）とは？ランナーの疲労管理に役立つ理由を解説
HRV（心拍変動）とは何かをランナー向けに解説。HRVが高い・低い状態の意味、疲労との関係、Garminでの見方、HRVを改善する方法までエビデンスを踏まえてわかりやすく紹介します。
ランニング 疲労はその日に来るとは限らない｜昨日は元気だったのに今日は走れない理由
ランニングの疲労は当日に現れるとは限りません。筋損傷や炎症反応、自律神経疲労、中枢性疲労などにより24〜72時間後に脚が重くなることがあります。疲労が遅れて現れる理由と疲労管理の考え方を解説します。
減量ランニング記録 93kgからの低強度ランニング再始動 #23 2026/06/11｜90分走れた日と原因不明の不調を振り返る
昨日は脚が重く10分で走れなくなったのに、翌日は90分の低強度ランニングに成功。エネルギー不足、疲労、睡眠など原因は不明のままですが、不調との向き合い方や長期的な積み重ねについて考えます。
減量ランニング記録 93kgからの低強度ランニング再始動 #22 2026/06/10｜走り出したら脚が重い…原因不明の不調と回復の記録
60分の低強度ランニング翌日、走り出してわずか10分で脚が重くなりトレーニングを中断。しかし食事と睡眠を挟んだ後は楽に走れました。疲労は単純ではなく、睡眠やエネルギー不足、長時間移動など複数の要因が影響することを実体験から振り返ります。
減量ランニング記録 93kgからの低強度ランニング再始動 #21 2026/06/09｜あらためてLSDとは何か？
93kgからの低強度ランニング再始動 #21。心拍数130bpmを上限に60分のジョグを実施。LSD（Long Slow Distance）の意味や低強度ランニングとの違い、現在の走力との関係を実体験を交えて解説します。体重87.1kg時点の体組成データも記録。
減量ランニング記録 93kgからの低強度ランニング再始動 #20 2026/06/08｜Zone1リカバリーランの効果と目的
93kgからの低強度ランニング再始動 #20。家族との外出後、心拍数110bpm前後で60分のZone1ランニングを実施。回復促進、毛細血管への刺激、ミトコンドリア維持、ランニングエコノミー、脂質代謝など、リカバリーランの役割と効果について実体験を交えながら解説します。