ランニング ATPとは？｜エネルギーが作られる仕組みとランニングとの関係
ATP（アデノシン三リン酸）とは何かをランナー向けにわかりやすく解説。ATPがエネルギーと呼ばれる理由、糖質・脂肪・乳酸からATPが作られる仕組み、ATP-PC系・解糖系・有酸素系の違いまで、運動生理学の視点から紹介します。
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ランニング 毛細血管はなぜ増えるのか｜ランナーの酸素供給能力が高まる仕組みを徹底解説
ランニングで毛細血管は本当に増えるのでしょうか？VEGFや血管新生、ミトコンドリア、Zone2トレーニングとの関係を運動生理学の視点から初心者にも分かりやすく解説。持久力が伸びる理由を細胞レベルで理解できる一記事です。
ランニング ミトコンドリアはなぜ増えるのか｜持久力が伸びる身体の変化を徹底解説
ミトコンドリアはなぜランニングで増えるのでしょうか。ATPとの関係やPGC-1α、Zone2トレーニング、毛細血管、脂肪酸代謝、GLUT4、糖質節約効果まで、持久力が向上する仕組みを運動生理学の視点から初心者にも分かりやすく解説します。
ランニング 脂肪はどうやってエネルギーになるのか｜ランナーが知る脂肪酸代謝の仕組み
脂肪はどのようにエネルギーへ変わるのでしょうか。本記事では、中性脂肪の分解（リポリシス）から脂肪酸の運搬、β酸化、TCA回路、電子伝達系までをランナー向けにわかりやすく解説。糖質との関係や持久力向上につながる脂肪代謝の仕組みを運動生理学の視点から紹介します。
減量ランニング記録 93kgからの低強度ランニング再始動 #29 2026/06/23｜糖質を増やしたら2日連続で長く走れた話
糖質摂取量を増やした翌日、ブランク明けでも80分の低強度ランニングを継続できました。疲労だと思っていた脚の重さは糖質不足だったのかもしれません。体組成データと実際のトレーニング内容をもとに振り返ります。
ランニング なぜ走り始めると脚が軽くなるのか｜ウォームアップで身体に起きる変化
走る前は脚が重いのに、10分ほど走ると急に身体が軽くなるのはなぜでしょうか。筋温上昇、血流増加、酸素摂取動態（VO₂ kinetics）、神経系の活性化、中枢統制モデルの視点から解説します。
減量ランニング記録 93kgからの低強度ランニング再始動 #27 2026/06/17｜低強度で走るくらいなら休んだ方が良いのでは？
前日の中強度ランニング後に行った60分の低強度ランニングを記録。回復ジョグや低強度ランニングの役割、完全休養との違い、疲労管理の考え方について実体験を交えながら解説します。
減量ランニング記録 93kgからの低強度ランニング再始動 #26 2026/06/16｜ラスト10分の高強度は意味があるのか？
93kgからの低強度ランニング再始動26日目。心拍130〜140bpmを目安に60分走を実施し、最後の10分だけ時速10kmまでペースアップ。短時間の高強度トレーニングにどんな意味があるのか、有酸素能力や心肺機能への影響を実体験とともに考察します。
ランニング ミトコンドリアが増えると何が変わるのか？持久力との関係を解説
ミトコンドリアが増えると持久力はなぜ向上するのでしょうか。細胞の発電所と呼ばれるミトコンドリアの役割、脂質代謝や乳酸処理能力との関係、Zone2トレーニングとのつながりを研究とともに解説します。
ランニング Zone2トレーニングとは？なぜLT1付近が持久力向上に効果的なのか
Zone2トレーニングとは何かをわかりやすく解説。LT1との関係、心拍数の目安、ミトコンドリアや毛細血管への効果、脂質代謝能力の向上など、持久力が伸びる理由を研究とともに紹介します。