有酸素運動

今日のトレーニング5月5回目のランニングは、1日のオフを挟んでからの低強度でした。心拍数は110bpmで、おおよそゾーン2での2時間ジョグ。速度はキロ10分なので、時速だと6km。距離にすると12kmですね。もはや早歩きのペースですが、ブラ...

今日のトレーニング5月12日のトレーニング。5月は3回目となりますが、今回も前日に引き続き今日は心拍上限140bpmで60分。前日に比べるとやや脚が重いと感じますが、まだまだ元気です。多少、5月出遅れた分を取り返そうと躍起になっている感はな...

今日のトレーニング4月まではひたすら低強度を積み重ねてきたということで5月からは距離と時間を伸ばしつつ、心拍も上げていきたいと思っています。とはいえまだまだ積み重ねの時期だということは自覚しているので、今日は上限140bpmで60分。これの...

93kgからランニングを再始動。低強度・AeT・ゾーン2中心で積み重ね、時速5kmのジョグからの回復経過を記録。体重推移や今後の目標も含めたリアルな再始動記録。