減量ランニング記録 93kgからの低強度ランニング再始動 #3 2026/05/12
今日のトレーニング5月12日のトレーニング。5月は3回目となりますが、今回も前日に引き続き今日は心拍上限140bpmで60分。前日に比べるとやや脚が重いと感じますが、まだまだ元気です。多少、5月出遅れた分を取り返そうと躍起になっている感はな...
減量ランニング記録 減量ランニング記録 93kgからの低強度ランニング再始動 #2 2026/05/11
今日のトレーニング4月まではひたすら低強度を積み重ねてきたということで5月からは距離と時間を伸ばしつつ、心拍も上げていきたいと思っています。とはいえまだまだ積み重ねの時期だということは自覚しているので、今日は上限140bpmで60分。これの...
減量ランニング記録 93kgからの低強度ランニング再始動 #1 2026/05/10
93kgからランニングを再始動。低強度・AeT・ゾーン2中心で積み重ね、時速5kmのジョグからの回復経過を記録。体重推移や今後の目標も含めたリアルな再始動記録。
ランニング 5年ぶりにランニングを再始動｜体重増加した元ランナーのリスタート
5年のブランクを経てランニングを再始動。体重増加、体力低下、再開時の苦労、減量方針、故障予防、習慣化までを体験ベースで解説します。